ఖర్జూరాలు కేవలం రుచికి మాత్రమే కాదు.. ఆరోగ్యానికి కూడా ఒక అద్భుతమైన వరం లాంటివి. ఈ పండులో కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ప్రోటీన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, రాగి, మాంగనీస్, ఐరన్, విటమిన్ B6, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో ఖర్జూరాల వినియోగాన్ని పెంచాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఖర్జూరాలకు – శీతాకాలానికి ఒక ప్రత్యేక సంబంధం ఉంది. వాటిని రెగ్యులర్గా తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయి.
శీతాకాలంలో ఖర్జూరాలు ఎందుకు ముఖ్యం..?
శీతాకాలంలో వాతావరణం చల్లగా ఉంటుంది. కాబట్టి శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచాల్సిన అవసరం ఉంది. ఖర్జూరాలు ఈ విషయంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.
శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతాయి: చలికాలంలో ఖర్జూరాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి వెచ్చదనం లభిస్తుంది.
దగ్గు – జలుబు నివారణ: చలికాలంలో వచ్చే దగ్గు, జలుబు వంటి సాధారణ సమస్యలను నివారించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. వారానికి కనీసం రెండు నుంచి మూడు సార్లు వీటిని తినాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
శక్తిని అందిస్తాయి: వీటిలో గ్లూకోజ్, సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి.
ఉత్తమ మార్గం: రాత్రిపూట వేడి పాలలో ఖర్జూరాలను ఉడకబెట్టి లేదా కలిపి తాగడం ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రయోజనకరం. పగటిపూట కూడా 2 నుండి 3 ఖర్జూరాలు తినవచ్చు.
కండరాల నొప్పులు, కీళ్ల నొప్పులకు ఉపశమనం
శీతాకాలంలో వృద్ధులలో, ఇతరులలో కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు అధికంగా ఉంటాయి.
మెగ్నీషియం పాత్ర: ఖర్జూరాలలో మంచి మొత్తంలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఇది కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారికి ఇవి మంచి ఎంపిక.
దృష్టి మెరుగుదల: వీటిలోని విటమిన్ ఎ కంటెంట్ దృష్టి సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా కాపాడుతుంది.
మీరు ఖర్జూరాలను నేరుగా తినడానికి ఇష్టపడకపోతే, వాటిని పాలలో ఉడకబెట్టవచ్చు, ఇతర ఆహారాలతో కలపవచ్చు లేదా స్మూతీ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
ఖర్జూరాలు తినేటప్పుడు పాటించాల్సిన నియమాలు
ఖర్జూరాలు ఆరోగ్యకరమైనవి అయినప్పటికీ, వీటిని మితంగా తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
షుగర్ ఉన్నవారు జాగ్రత్త: ఖర్జూరంలో సహజ చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది కాబట్టి.. మధుమేహం ఉన్నవారు వీటిని తినే ముందు తప్పనిసరిగా ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
పరిమితి ముఖ్యం: రోజుకు 4 కంటే ఎక్కువ ఖర్జూరాలు తినడం మంచిది కాదు. అధిక వినియోగం వలన సహజ చక్కెరలు ఎక్కువై వాంతులు లేదా విరేచనాలు వంటి సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది.
(గమనిక: ఈ అంశాలు నిపుణులు, ఇంటర్నెట్ ద్వారా లభించిన సమాచారం ఆధారంగా ఇవ్వబడింది. )
